با خوردن 10 میوه در روز میوه، عمر نوح داشته باشید!
تاریخ انتشار : دوشنبه ۹ اسفند ۱۳۹۵ ساعت ۰۶:۴۳
کد مطلب: 70198
 
حالا دانشمندان در بررسی‌هایشان اعلام کرده‌اند که مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در طول روز می‌تواند بهترین راه‌کار افزایش عمر باشد.
سرویس سلامت خبرایرانی، داشتن عمر طولانی همیشه یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های بشر بوده است بی آن‌که بداند پاسخ تلاش او در طبیعت جا خوش کرده است.

حالا دانشمندان در بررسی‌هایشان اعلام کرده‌اند که مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در طول روز می‌تواند بهترین راه‌کار افزایش عمر باشد.

فواید مصرف زیاد میوه و سبزیجات کاهش نرخ بروز حمله قلبی، سکته، سرطان و مرگ زودهنگام است.

به عقیده محققان، اگر هرکس بتواند روزانه ۱۰ وعده میوه و سبزیجات مصرف کند، از وقوع سالانه ۷.۸ میلیون مرگ زودهنگام در سراسر جهان پیشگیری می شود.

۱۰ وعده میوه و سبزیجات تقریبا شامل ۸۰۰ گرم این محصولات به صورت خام یا پخته است. درحال حاضر بسیاری از موسسات سلامت، حداقل مصرف ۵ وعده (۴۰۰ گرم) میوه و سبزیجات را در روز توصیه می کنند.

به گفته محققان، خوردن ۲.۵ وعده (۲۰۰ گرم) میوه و سبزیجات در روز با کاهش بیماری قلبی (تا ۱۶ درصد)، سکته (۱۸ درصد)، بیماری قلبی-عروقی (۱۳ درصد)، ریسک سرطان (۴ درصد) و مرگ زودهنگام (۱۵ درصد) مرتبط است.

اما فواید مربوط به مصرف ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در روز به مراتب بیشتر است: ۲۴ درصد کاهش ریسک بیماری قلبی، ۳۳ درصد کاهش ریسک سکته، ۲۸ درصد کاهش ریسک بیماری قلبی-عروقی، ۱۳ درصد کاهش ریسک سرطان، و ۳۱ درصد کاهش ریسک مرگ زودهنگام.

میوه ها و سبزیجات موجب کاهش میزان کلسترول، فشارخون، و تقویت سلامت عروق خونی و سیستم ایمنی می شوند چراکه عمدتاً شامل شبکه پیچیده ای از مواد مغذی هستند. به عنوان مثال این محصولات حاوی آنتی اکسیدان های متعددی هستند که از آسیب به DNA کاسته و منجر به کاهش ریسک سرطان می شوند.
Share/Save/Bookmark