رفع سردرد، نفخ با تغییر یک عادت رفتاری
تاریخ انتشار : سه شنبه ۲ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۲:۲۱
کد مطلب: 21096
 
متخصص طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: بین خوردن غذا تا خوابیدن باید حداقل نیم ساعت یا یک ‏ساعت فاصله باشد، تا افراد دچار مشکلاتی مثل سردرد، نفخ و کسالت در طی روز ‏نشوند.‏
دکتر هاله تاج‌الدینی در نشست «روزه داری در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی» با بیان این مطلب گفت: افراد در هنگام افطار حتما روزه خود را با آب گرم یا مایعات گرم باز کنند، چون این عمل ‏باعث پاکسازی بدن می شود و از خوردن آب سرد در هنگام افطار پرهیز کنند.‏

وی گفت: سعی کنید در وعده افطار از زولبیا و بامیه استفاده نکنید، و بیشتر از قندهای ‏طبیعی مثل خرما، توت خشک و انجیر استفاده کنید، همچنین خوردن کلمپه، کماچ و قاووت ‏برای افت قند خون مناسب است.‏

تاج الدینی توصیه کرد: در بین وعده افطار تا سحر از میوه‌های آب‌داری ‏مثل، هندوانه، سیب و گلابی استفاده کنید تا کم آبی بدن جبران شود و همچنین استفاده ‏از سبزیجات را در وعده غذایی خود فراموش نکنید.‏

این متخصص طب سنتی افزود: در وعده افطار از سوپ‌ها و آش‌های کم چرب و کم حبوبات استفاده کنید ‏و همچنین از خوردن چند نوع غذا با هم و خوردن آب به همراه غذا پرهیز کنید.‏

تاج الدینی برای بچه‌هایی که تازه به سن تکلیف رسیده‌اند و می‌خواهند ‏روزه بگیرند هم توصیه کرد: چون کودکان در حال رشد هستند باید در رژیم غذایی آن‌ها ‏دسته‌های غذایی مثل، لبنیات، غلات، پروتئین و...باشد و بچه ها باید وعده‌های غذایی ‏سحر و افطار خود را به طور کامل بخورند.‏

این متخصص طب سنتی گفت: بهتر است افراد از خوردن چای پررنگ، قهوه و موادی ‏که کافئین دارند در وعده سحر اجتناب کنند و به جای آن از دمنوش‌های گیاهی مثل، بابونه ‏و گل گاوزبان استفاده کنند.‏

وی در ادامه گفت: افراد در وعده سحر از خوردن مواد غذایی سرخ شده، پرچرب، ‏تند و تیز، فست فودها و نوشابه‌ها خوداری کنند، چون باعث تشنگی و مشکلات گوارشی ‏می‌شود.‏

این متخصص طب سنتی توصیه‌ای هم برای جلوگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان کرد و گفت: بهتر ‏است افراد از نوشیدنی‌هایی که آب بیشتری را در بدن نگه می‌دارد مثل، ‏تخم شربتی، خاکشیر، سکنجبین و شربت لیمو ترش استفاده کنند.
Share/Save/Bookmark
مرجع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کليدی: رفع سردرد، نفخ،خواب،روزه داری