خبر ایرانی 2 تير 1394 ساعت 12:21 http://newsirani.com//news/21096/رفع-سردرد-نفخ-تغییر-یک-عادت-رفتاری -------------------------------------------------- عنوان : رفع سردرد، نفخ با تغییر یک عادت رفتاری -------------------------------------------------- متخصص طب سنتی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: بین خوردن غذا تا خوابیدن باید حداقل نیم ساعت یا یک ‏ساعت فاصله باشد، تا افراد دچار مشکلاتی مثل سردرد، نفخ و کسالت در طی روز ‏نشوند.‏ متن : دکتر هاله تاج الدینی در نشست روزه داری در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی با بیان این مطلب گفت: افراد در هنگام افطار حتما روزه خود را با آب گرم یا مایعات گرم باز کنند، چون این عمل ‏باعث پاکسازی بدن می شود و از خوردن آب سرد در هنگام افطار پرهیز کنند.‏ وی گفت: سعی کنید در وعده افطار از زولبیا و بامیه استفاده نکنید، و بیشتر از قندهای ‏طبیعی مثل خرما، توت خشک و انجیر استفاده کنید، همچنین خوردن کلمپه، کماچ و قاووت ‏برای افت قند خون مناسب است.‏ تاج الدینی توصیه کرد: در بین وعده افطار تا سحر از میوه های آب داری ‏مثل، هندوانه، سیب و گلابی استفاده کنید تا کم آبی بدن جبران شود و همچنین استفاده ‏از سبزیجات را در وعده غذایی خود فراموش نکنید.‏ این متخصص طب سنتی افزود: در وعده افطار از سوپ ها و آش های کم چرب و کم حبوبات استفاده کنید ‏و همچنین از خوردن چند نوع غذا با هم و خوردن آب به همراه غذا پرهیز کنید.‏ تاج الدینی برای بچه هایی که تازه به سن تکلیف رسیده اند و می خواهند ‏روزه بگیرند هم توصیه کرد: چون کودکان در حال رشد هستند باید در رژیم غذایی آن ها ‏دسته های غذایی مثل، لبنیات، غلات، پروتئین و...باشد و بچه ها باید وعده های غذایی ‏سحر و افطار خود را به طور کامل بخورند.‏ این متخصص طب سنتی گفت: بهتر است افراد از خوردن چای پررنگ، قهوه و موادی ‏که کافئین دارند در وعده سحر اجتناب کنند و به جای آن از دمنوش های گیاهی مثل، بابونه ‏و گل گاوزبان استفاده کنند.‏ وی در ادامه گفت: افراد در وعده سحر از خوردن مواد غذایی سرخ شده، پرچرب، ‏تند و تیز، فست فودها و نوشابه ها خوداری کنند، چون باعث تشنگی و مشکلات گوارشی ‏می شود.‏ این متخصص طب سنتی توصیه ای هم برای جلوگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان کرد و گفت: بهتر ‏است افراد از نوشیدنی هایی که آب بیشتری را در بدن نگه می دارد مثل، ‏تخم شربتی، خاکشیر، سکنجبین و شربت لیمو ترش استفاده کنند.